日本陸上競技連盟 疲労骨折予防10か条 ～疲労骨折に注意！予防しましょう！～

 

今日もいい一日です。よきよき。ご機嫌です。

 

 

スポーツの秋ですが、

頑張りすぎの疲労骨折にご注意ください。

 

 

ひ 疲労感、体調には十分気をつけましょう。

ろ ロードでもトラックでもフィールドでもたくさん走れば発生します。

う 運動しすぎは要注意です。

こ 骨密度が低ければ、発症率は高くなります。

っ つらい減量は疲労骨折のもとです。

せ 生理（月経）がこないようでは骨が減ります。

つ 疲れた筋肉では、骨を守れません。

よ よい栄養をとりましょう。

ぼ ボーイもガールも、疲労骨折はおこります。

う 運動、ランニング中のしつこい痛みは、すぐ医師へ。

 

 

 

（日本陸上競技連盟webより）