久しぶりに早朝ランニング

今日もいい一日です。

　先日、朝早く目が覚めて、気分がいいし、天気もいいのでランニングシューズを引っ張り出してランニングにいきました。

悠久山にお参りして、30分ほどぐるんと走ってきました。

最近、体重増加と筋肉量の低下が目立ってきたからです。

　とくに太ももがやせ細ってきました。大事ですよね。太もも。

　齢をとると体幹筋と大腿四頭筋、ハムストリングスが弱くなり、転倒、大腿骨骨折、寝たきり、認知症という良くないコースがあります。

　皆さまお気をつけください。