緊張でパニックになりそうなときは

今日もいい一日です。

試験とかで緊張する時ってありますよね。

「先生、緊張でパニック発作がでそうで不安な時はどうすればいいですか？」

と聞かれました。

「真剣、マジに向き合っているから緊張するんだよ。緊張はいいことだよ。」

と教えてあげました。

　緊張していると短い呼吸になります。

ハカハカとした呼吸、すなわち、ショートブレス、過換気になると、二酸化酸素が飛んで（減少して）、手かしびれます。

そして、死ぬんじゃないか、と不安に襲われます。

対処法は力を抜いて、深呼吸、5秒以上かけて息を吸って、７，8秒で吐く。

深呼吸がいいですよ。元気を頭から吸い込む印象で、不安を吐き出す要領で。

また、手の爪の根本を強く揉むと緊張が取れますよ。