アンガーマネジメント研修

 

今日もいい一日です。よきよき。ご機嫌です。

 

公認心理師の松添万里子先生によるアンガーマネジメント研修を

拝聴させていただきました。ありがとうございます。

松添先生にはいつもお世話になっております。

前から聞きたかった、アンガーマネジメントをやっと学習できました。ありがとうございます。

 

 

・【アンガー】【マネジメント】とは【怒り】で【後悔しないこと】だそうです。

・怒る必要のあることは上手に怒る、ことができ、怒る必要のない時は怒らない、のがポイント。

・怒りの感情は、無い人はいないし、無くすこともできない。

・怒っている人は「何かを守りたい人が何かを守っているのだ。」

・怒りの原因は【べき思想】。こうであるべき！こうすべき！という思想が、溜まっていたマイナス感情に火をつけて、怒りの炎として燃え上がる。

・だから、心と体のセルフケアが大切。

・【6秒ルール】とは6秒我慢すること、ではなくて、6秒間反応しない、理性が働くまでの6秒間反射しない、ということだそうです。

・これって本当に怒ることなのかなあ、と【まあ、いっか、と許せるゾーン】を広げるのが大事。

 

などなど、たくさんの学びがありました。

なかでも、

怒りの原因は【こうであるべき】という考えから起こる、という指摘。

 

たくさんたくさん学びました。

松添先生の【アンガーマネジメント講座】！ぜひおすすめします！！

ぜひぜひ！