ソーシャル・ジェット・ラグ

今日もいい一日です。よきよき。ご機嫌です。

アメリカ、メジャーリーグの大谷選手が大事にしている【睡眠】ですが、

ホントに大事ですよね。

昨今、「睡眠不足症候群」とか、「睡眠負債」とか、が話題です。

ソーシャル・ジェット・ラグ

は社会的時差ボケとでも訳されています。

睡眠は質と量、ともに大切ですが、リズムがもっとも大切です。

週末に寝だめをすると、もっともよくありません。

週末、夜更かしして、翌の日曜日は昼まで寝ている、とリズムが壊れ、月曜日には物凄くパフォーマンスが低下します。

頭痛、吐き気、眠気、だるさ、抑うつ、気分の落ち込み、などが発生し、人によっては取返しのつかないことになります。

耐糖能異常や抑うつ、ホルモンバランス変化により、不可逆性疾患の発症も懸念されます。

寿命も短くなります。（100歳以上の超高齢者は規則正しいルーティンがあります）

ポイントは規則正しい生活リズム。

平日でも休日でも、ずれをなるべくなくすよう、マイペースでお過ごしください。